Camp d'entraînement

Semaine du 10 au 14 août 2020

Ce camp d’entraînement a pour objectif de faire expérimenter aux jeunes les méthodes d’entraînement essentielles pour parfaire leurs capacités de grimpe. Suite à l’essai de différents exercices, ils seront amenés à construire leur propre séance d’entraînement en escalade. Le but ultime est de les aider à retrouver un certain degré de forme afin d’être en mesure d’affronter avec confiance le début de la saison et le retour des compétitions!

PRÉREQUIS
– Accréditation en moulinette au Canyon Escalade
– Avoir suivi un cours de compétition ou de pré-compétition
– Si votre enfant n’a pas suivi l’un de ces cours et souhaite participer, écrivez un courriel à nicolas@canyonescalade.com afin de valider l’expérience en escalade de votre jeune.

 

THÈME DATE HEURE OBJECTIF DÉROULEMENT
Force et bloc Lundi 10 août 12h30 à 16h30 Mobiliser son énergie et sa concentration avant un effort maximal.
• Objectifs du camp d’entraînement
• Échauffement extérieur
• Trouve ton projet
• Flash Train
• Circuit d’entraînement
Endurance et voie Mardi 11 août 12h30 à 16h30 Peaufiner sa technique sur les voies. • Échauffement
• Travaille ton projet
• Travail technique et lecture de voie
• Training endurance / cardio: voie rapide
• Circuit d’étirements
Puissance et vitesse Mercredi 12 août 12h30 à 16h30 Améliorer ses réflexes, sa coordination, son explosivité et son agilité. • Échauffement
• Travaille ton projet
• Dyno, momentum et coordination
• Voies sprint
• Circuit d’entraînement
Crée ton propre entraînement Vendredi 14 août 12h30 à 16h30 Identifier ses forces et ses faiblesses.
Créer soi-même les exercices les plus aptes à faire progresser.
• Échauffement
• Enchaîne ton projet
• Suis ton propre plan
• Circuit d’étirements
• Retour sur le camp
• Invitation à la soirée de sélection (16 août)
À apporter chaque jour: 
• Carnet
• Crayon
• Gourde d’eau
• 2 collations sucrées (fruit, barre)
Prix:
219 $ + taxes
Inscription:
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